Ксения Бесчетнова При сидении поясничная мышца укорачивается, а большая ягодичная растягивается. Чем дольше вы сидите, тем сложнее поясничной мышце вернуться в свою нормальную длину. На выходе у человека, ведущего сидячий образ жизни, больная поясница и слабые ягодицы. ⠀ Предлагаю компенсировать вред от сидения сегодняшним упражнением. Снимем напряжение с поясничной мышцы и вернём нормальный тонус ягодицам. А заодно 👇 ✅ Ваши тазобедренные суставы вспомнят, как это- разгибаться. А значит станут здоровее. ✅ В шаге вы почувствуете бОльшую лёгкость и амплитудность в движении. Ведь функциональность тазобедренных суставов улучшилась. ✅ Кто-то даже ощутит включённость ягодичных мышц в ходьбе. ⠀ Попробуйте прямо сейчас! Упражнение займёт у вас всего пару минут. Повторю технику выполнения: ◾Ноги на ширине таза. ◾Колени мягкие, коленную чашечку в сустав не втыкаем. ◾Задняя нога опирается на первые три пальца и толкает пол назад ◾Передняя нога опирается на всю стопу, проталкивая пол вперед ◾ВАЖНО! Подвздошные кости находятся на уровне! ◾Опускайтесь вниз, тянитесь коленом задней ноги к полу, продолжая расталкивать пол стопами. Выполняйте 10-15 повторений на каждую ногу ежедневно после продолжительного сидения. Или добавьте это упражнение в ваши тренировки. ⠀ Попробовали? Веду статистику для себя. Ответьте просто 🔥ДА или 💔НЕТ в комментариях 👇 https://vk.me/faceforming__nsk Получи бесплатно множество: рекомендаций, советов, разборов - по подписке на группу VK - vk.com/faceforming__nsk