Поясничная мышца укорачивается при сидении, а ягодичная растягивается. Упражнение помогает вернуть нормальный тонус ягодицам и улучшить функциональность тазобедренных суставов. Необходимо выполнять 10-15 повторений на каждую ногу ежедневно после продолжительного сидения или добавить в тренировки.